#collaboration syncio pl jaca sanatorium pc STREET MOBBIN RIDAZ Crew.. Teraz trzeba wstawać  skłonić głowę do myślenia ciało do  ćwiczenia dobra rozgrzewka  ten  bit niech trzęsie się  ziemia  zostawmy z tyłu przeszłości syf po co komu  plewy zostawmy je dla świń pozytywnym trzeba być gdy zaczynasz od zera nikt nie wpadł na pomysł od razu jak u mcgajwera zaczynaj powoli zrób dobrą rozgrzewkę żebyś kręgów nie połamał  od razu na wejście  pamiętaj też że masz  stawy a nie tylko mięśnie  poświęć chwilę czasu  roz ciąganiu  częściej  od karku po piętę dogrzane cialo  i dobrze rozciągnięte dalej trening każdy już prowadzi pod siebie  ja nie mam rozpiski improwizuję częściej a ty jeśli chcesz od sportu więcej nie odpuszczaj ani na chwilę efekty będą piękne  systematycznie w  przód konsekwentnie choć pamiętaj odpoczywać tego też potrzebują mięśnie regeneracja zdrowe żywienie dobre do krwienie i do tlenie taki trening najlepiej zakończyć basenem dla jednych to dobitka  dla drugich rozluźnienie  jak kto woli sauna na toxyn wypocenie